ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ 

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਓ! ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ […]

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਓ! ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। 

ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ:

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਆਰਾਮ: ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਲਜੁੱਲ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ-ਢੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

3. ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ: ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

4. ਸਫਾਈ: ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ: ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਕੌਣ-ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

– ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। 

– ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। 

– ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

– ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

– ਜਿਹੜੇ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ। 

ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼:

ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪੰਜ ਐਕਵਾ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ:

1. ਮਾਊਂਟੇਨ ਪੋਜ਼ (ਤਾੜਾਸਨ): ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

2. ਟ੍ਰੀ ਪੋਜ਼ (ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ): ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਮਰ-ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਤ ‘ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ।

3. ਕੁਰਸੀ ਪੋਜ਼ (ਉਤਕਾਟਾਸਨ): ਮੋਢੇ-ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਵੇ। 

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle