ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਝਾਅ 

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਹ ਹੈ. ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ […]

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਹ ਹੈ. ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬੁਢਾਪਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਰਗਰਮ ਬੁਢਾਪਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

1. ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੇੜੇ ਦਾ ਪਾਰਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

2.ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

“ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਗਜ਼, ਜਾਂ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘਰੇਲੂ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle