51 ਸਾਲਾ ਮਲਾਇਕਾ ਦੀ ਫਿਗਰ ਸਾਮਣੇ ਪਾਣੀ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ ਦੂਜੀਆਂ ਹਸੀਨਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤਾ  

51 ਸਾਲਾ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਆਪਣੀ ਫਿਗਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੁਰਖੀਆਂ ਬਟੋਰਦੇ ਹਨ। ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਅਜੇ ਵੀ ਟੌਨਡ ਬਾਡੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸੁੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੈ।

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਤੱਕ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਔਰਤਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਕੋਲੇਜਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੰਦਰੀਆਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸੁੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਮੁੰਨੀ ਯਾਨੀ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਦਾ ਨਾਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਲਾਇਕਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਉਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਮਲਾਇਕਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। 

ਜਾਣੋ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 

ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਿਐਲਿਟੀ ਸ਼ੋਅਜ਼ ਨੂੰ ਜੱਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਵੀਡੀਓ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ? ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮਲੇਟ, ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਮੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਆਮਲੇਟ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬੇਰੀਆਂ। ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ 

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਲਾਇਕਾ ਵਰਗਾ ਫਿਗਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

• 

  ਜੇਕਰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਹੱਥ-ਪੈਰ, ਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਇਹ ਘਰੇਲੂ Tips, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ ਬੇਤਾਬ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਕਰੋ

  Lifestyle

• 

  ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖਰਾਬ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਬੇਹੱਦ ਖ਼ਤਰਾ

  Lifestyle

• 

  ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਜਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸ਼ਿਕਾਰ 

  Lifestyle

• 

  ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਕੰਮ,ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੰਭੀਰ

  Lifestyle