11 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣੋ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਸਮੇਤ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਰਹਿ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ 1. ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦਾ […]

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਸਮੇਤ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਰਹਿ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

1. ਸਿਰ ਦਰਦ

ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਖੁੰਜਣਾ

ਉਲਝਣ, ਭੁੱਲਣਾ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

3. ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ’ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

4. ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਦੁਹਰਾਓ

ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।

5. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆਦਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

6. ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

7. ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ

ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਮਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

8. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

9. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

10. ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਜੀਅ ਮਚਲਾਉਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ/ਵਧਨਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਇਸਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।

11. ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਟੁਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਦੇ ਹੋਏ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਟਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋਂ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle