HEART ATTACK ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਮਰੀਕਾ 'ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਟੱਡੀ 'ਚ ਹੋਇਆ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ

Heart Attack: ਬਾਹਰ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਵੀ ਦਿਲ ਦਾ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ?

Health News: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਨਿਸਟਰੀ ਆਫ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ ਐਂਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ 2023 ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਜਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਭਾਵ 50 ਫੀਸਦੀ ਬਾਹਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੂਡ ਡਿਲੀਵਰੀ ਐਪਸ ਰਾਹੀਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦਾ ਵੀ ਦਿਲ ’ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ।

ਦਿਲ ਦੀ ਹੈਲਥ ਦੀ ਖੁਦ ਕਰੋ ਜਾਂਚ 

• 1 ਮਿੰਟ 'ਚ 50-60 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ 
• 20 ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਕਾਂ ਕੱਢੋ 
• ਪਕੜ ਟੈਸਟ ਜਾਰ ਤੋਂ ਢੱਕਣ ਹਟਾਓ

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
• ਤੰਬਾਕੂ-ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਨਾ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ                            
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ      
• ਸੈਰ-ਸੌਗਿੰਗ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰੋ
• ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ

ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ ਚੈੱਕਅਪ 

• ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
• 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
• ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ
• ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ

ਦਿਲ ਰਹੇਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਕੰਟਰੋਲ

• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
• ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ

• ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ
• ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ
• ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਓ
• ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਓ
• ਗਿਲੋਏ-ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਕਾਢ
• ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
• ਮੌਸਮੀ ਫਲ
• ਬਦਾਮ-ਅਖਰੋਟ

ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਓ 

• ਹਰ ਦਿਨ ਦੌੜ ਲਗਾਓ 
• ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਓ
• 4 ਤੋਂ 5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?

• ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੂਪ
• ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ
• ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਦਿਲ ਲਈ ਸੁਪਰ ਫੂਡ

• ਫਲੈਕਸਸੀਡ
• ਲਸਣ
• ਦਾਲਚੀਨੀ
• ਹਲਦੀ

ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਰੋ

• 1 ਚਮਚ ਅਰਜੁਨ ਸੱਕ
• 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 5 ਤੁਲਸੀ
• ਫ਼ੋੜੇ ਅਤੇ decoction
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health

• 

  ਕੀ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

  Health