ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਅਪਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਯੋਗ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬੀਮਾਰੀ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਐਡਵਾਂਸ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਉਦੋਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ-ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਖੋਖਲੀਆਂ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਪਿਘਲਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ...

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ - ਕੜਵੱਲ
• ਪਕੜ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ,
• ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ,
• ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ,
• ਟੁੱਟੇ ਨਹੁੰ,
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਝੁਕਣਾ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ

• ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਗਠੀਆ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਦੰਦ
• ਉਦਾਸੀ
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

• ਦੁੱਧ
• ਬਦਾਮ
• ਓਟਸ
• ਬੀਨਜ਼
• ਤਿਲ
• ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ

ਗਠੀਆ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ 

• ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ

ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਰਹੇਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ
• ਗਲੁਟਨ ਫੂਡ
• ਅਲਕੋਹਲ
• ਵਾਧੂ ਖੰਡ-ਲੂਣ

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

• ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾ ਦਿਓ,
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ,
• ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਧਾਓ,
• 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ
• ਪੀਓ ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ
• ਕੋਸੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
• , ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੋ,
• ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਗਾਓ।

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

• ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ,
• ਟਮਾਟਰ ਨਾ ਖਾਓ,
• ਖੰਡ ਘੱਟ ਕਰੋ,
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ,
• ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖੋ।

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਹੈਕ ਅਜੇ ਵੀ 2025 ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹਨ?

  Health

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਛੱਡੋ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਬਦਲਾਅ

  Health

• 

  ਡਾਕਟਰ 8 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਲੂ ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

  Health

• 

  ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਬਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਰਬਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ

  Health

• 

  ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਓ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਪਣਾਓ

  Health