ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਫਾਇਦਾ, ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

Roti For Weight Loss: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਈਟ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਡਾਈਟਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ, ਕੈਲੋਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਵਾਤੀ ਸਿੰਘ ਮੁਤਾਬਕ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀਆਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਡੀ., ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਰੈੱਡ, ਦਲੀਆ, ਬਿਸਕੁਟ, ਦਾਲਾਂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅੱਧੀ ਕਰ ਦੇਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 2 ਚੱਪਾਤੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਚੱਪਾਤੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health

• 

  ਕੀ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

  Health