40 ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ Muscle loss! ਜਾਣੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

Muscle loss causes: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਆਨੰਦ ਫਿਲਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਇਲਾਗ ਹੈ... 'ਬਾਬੂ ਮੂਸਾ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੰਬੀ ਨਹੀਂ ਵੱਡੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ'... ਪਰ ਕਰੀਬ 53 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖੇ ਇਸ ਡਾਇਲਾਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁਣ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਉਮਰ 70 ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਥਿੰਕ ਟੈਂਕ, ਨੀਤੀ ਆਯੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ 10.5 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਨ, ਜੋ ਅਗਲੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧ ਕੇ 20 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

 ਭਾਵ, ਜੇਕਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਸਾਲ 2050 ਤੱਕ ਹਰ ਚੌਥਾ ਭਾਰਤੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਵੇਗੀ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਬੁਢਾਪਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜਿਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।

ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਤਰਨਾਕ

ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਉਹ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਪਰ ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਭੱਜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਬੀ.ਪੀ., ਥਾਇਰਾਇਡ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਢਾਂਚਾ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਲੋੜ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 3 ਤੋਂ 8% ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਉਹ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਭੋਗਣ। ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਛੇਤੀ ਥਕਾਵਟ
• ਘੱਟ ਤਾਕਤ
• ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ dystrophy
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ
• ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ

• ਦਿਲ
• ਦਿਮਾਗ
• ਆਈ
• ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ

• ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਕਾਰਡੀਓ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਵੋ
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ
• ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਕਾਰ
• ਆਟੋ ਇਮਿਊਨ ਰੋਗ
• ਲਾਗ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਕੀ ਹਨ ਹੱਲ?

• ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਓ
• ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਬੈਠੋ
• ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ

• 

  ਵਾਇਰਸ ਅਕਸਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕਾਰਨ ਜਾਣੋ

  Health

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health