Basant Panchami 'ਤੇ ਯੋਗ ਨਾਲ ਕਰੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਤੇਜ਼, ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਰਹੋਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ 

Yoga For Brain Memory: ਬਸੰਤ ਪੰਚਮੀ 'ਤੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਦੇਵੀ ਮਾਂ ਸਰਸਵਤੀ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਯੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਮਨ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਬਸੰਤ ਪੰਚਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਮਾਂ ਸਰਸਵਤੀ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਿਆਨ ਦੀ ਦੇਵੀ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ। ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਰਸਵਤੀ ਪੂਜਾ ਯਾਨੀ ਬਸੰਤ ਪੰਚਮੀ 'ਤੇ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਲਈ ਇਹ ਆਸਨ 

• ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ
• ਬਕਾਸਾਨ
• ਪਾਦਹਸ੍ਤਾਸਨ
• ਪਸ਼੍ਚਿਮੋਤ੍ਨਾਸਨ

ਦਿਮਾਗ ਰਹੇਗ ਐਕਟਿਵ 

• ਅਖਰੋਟ 
• ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ 
• ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ 
• ਦਹੀਂ
• ਚਣੇ 
• ਅਲਸੀ 

ਹੈਲਦੀ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਦਤਾਂ 

• ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਗੋ 
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਕਰੋ 
• ਹੈਲਦੀ ਡਾਈਟ ਲਵੋ 
• ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਾਓ 

ਗੁਡ ਹੈਲਥ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਓ 

• ਖਾਣਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਖਾਓ 
• ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੋਟੀ ਖਾਓ 
• ਖਾਣੇ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ 
• ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜਰੂਰ ਖਾਓ 
• ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ 

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਰੀਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ 

• ਚੀਨੀ 
• ਨਮਕ 
• ਚਾਵਲ 
• ਰਿਫਾਇੰਡ 
• ਮੈਦਾ 

ਵਰਕ ਆਊਟ ਜ਼ਰੂਰੀ 

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕ ਆਉਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈ ਐਨਰਜ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ 
• ਦਿਮਾਗ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ दिमाग 
• ਬੀਪੀ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ 

ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ 

• 8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਓ 
• ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ 
• ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ 
• ਹਾਬੀਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ 
• ਸਿਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ 
• ਯੋਗ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ 
• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ 

ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰਾਮਬਾਣ ਉਪਾਅ

• ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ 
• ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨੀਂਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ 
• ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੂਪ-ਜੂਸ ਲਾਓ 
• ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ 
• ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ 
• ਖੂਬ ਸਲਾਦ ਖਾਓ 
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ 

ਬੀਪੀ ਬੈਲੈਂਸ ਕਰੋ 

• ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ 
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਕਰੋ 
• ਵੇਟ ਲੂਜ ਕਰੋ 
• ਐਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ 
• ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ 

ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

• ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪੱਤੇ 
• ਦਾਲਚੀਨੀ 
• ਆਂਵਲਾ 
• ਮੇਥੀ ਦਾਣੇ 
• ਜਾਮੁਨ ਦੇ ਬੀਜ 

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

• ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
• ਓਟਸ
• ਨਾਰੰਗੀ ਦਾ ਜੂਸ
• ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ

 

• 

  ਵਾਇਰਸ ਅਕਸਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕਾਰਨ ਜਾਣੋ

  Health

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health