ਸਵੇਰ ਦੀ Walk ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੇ ਇੰਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਫਾਈਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ 

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 6-8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਇਕ ਘੁੱਟ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ

ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 6-8 ਘੰਟੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੁੱਟ ਵੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਘਾਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੈਰ ਨਾ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਅੱਧਾ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫਲ ਸਮੂਦੀ।

ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ: ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਹੀ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-5 ਮਿੰਟ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛੂਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ।

ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੈਫੀਨ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋਵੋਗੇ।

• 

  ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਭਾਲਦੇ ਹੋ ਮੌਕਾ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਇਹ ਤਰਕੀਬ

  Health

• 

  ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਹੈ ਮਿੱਠੀ ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਵਰਦਾਨ ਹੈ ‘ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ’

  Health

• 

  ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਹਰ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਪੀੜਤ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਹਿਰ

  Health

• 

  ਬਾਸੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

  Health

• 

  ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਘੜਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ

  Health