ਦੇਸ਼ ਦੀ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਯੋਗਾ 

ਦੇਸ਼ ਦੀ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਚ ਭਾਰਤ 12ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹਾਲਾਤ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੈਂਸੇਟ ਗਲੋਬਲ ਹੈਲਥ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਭਾਰਤ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੁਨੀਆ 'ਚ 12ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ 42% ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 57% ਔਰਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਨਾ ਹੋਏ ਤਾਂ ਅਗਲੇ 5-6 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ ਦੀ 60% ਆਬਾਦੀ ਅਨਫਿਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਘਾਤਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦਾ ਹਮਲਾ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਜੇਕਰ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਕਲੋਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ-ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਧਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

1. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
2. ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
3. ਸ਼ੂਗਰ
4. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
5. ਮੋਟਾਪਾ
6. ਕੈਂਸਰ

ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਲੱਛਣ 

1. ਸਿਰ ਦਰਦ
2. ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ
3. ਥਕਾਵਟ
4. ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ
5. ਉਨੀਂਦਰਾ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

1. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ
2. ਕੰਟਰੋਲ ਭਾਰ
3. ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
4. ਯੋਗਾ-ਧਿਆਨ ਕਰੋ
5. ਸ਼ਰਾਬ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਬੀਪੀ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹੇਗਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ
6-8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਣਾ
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਬੀਪੀ ਨਾਰਮਲ ਰਹੇਗਾ

1. ਮਿਤੀਆਂ
2. ਦਾਲਚੀਨੀ
3. ਸੌਗੀ
4. ਗਾਜਰ
5. ਅਦਰਕ
6. ਟਮਾਟਰ

ਚਿੱਟੇ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚੋ

1. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ - ਭੂਰੇ ਚੌਲ 
2. ਮੈਦਾ - ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਆਟਾ, ਜੌਂ, ਰਾਗੀ 
3. ਖੰਡ - ਗੁੜ, ਸ਼ਹਿਦ

ਦੋਂ ਬੀਪੀ ਹਾਈ ਹੋਵੇ 

1. ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ
2. ਸਰ੍ਵਾਂਗਾਸਨ
3. ਸਜ਼ਾ ਮੀਟਿੰਗ

ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ

ਸਵੇਰੇ ਨਿੰਮ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਪਲ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਰੋ ਕੰਟਰੋਲ

1. ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੂਪ ਪੀਓ
2. ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ
3. ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਓ

• 

  ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ

  Health

• 

  ਆਈਫੋਨ, ਕਾਰ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ ਇਹ ਫਲ, ਕੀਮਤ ਇੰਨੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਣ ਕੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਪਸੀਨਾ 

  Health

• 

  ਮਾਨਸੂਨ 'ਚ ਡੇਂਗੂ-ਮਲੇਰੀਆ ਦਾ ਡਰ ਸਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਦੂਈ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਵਧੇਗੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 

  Health

• 

  ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

  Health

• 

  ਇਹ ਭੋਜਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪੱਕੇ ਮਿੱਤਰ ਹਨ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ, ਐਸਜੀਪੀਟੀ ਅਤੇ ਜੀਜੀਪੀਟੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ

  Health