ਠੰਡ ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ 'ਚ ਕਰੋ ਇਹ 3 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੈਰ, ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਦੂਰ !

Types of walking: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਇਹ ਟਿਪਸ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Types of walking: ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਕੇ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈਰ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਬਸ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਇਹ ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਲਗਾਓ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ 

ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਲ ਜਾਂ ਹਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਮਰ ਲਗਾ ਕੇ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ 

ਪੈਦਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਸੈਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਲਟਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਾਭ

ਰਿਵਰਸ ਵਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਫਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਉਲਟਾ ਵਾਕ ਕਰੋ।

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health

• 

  ਕੀ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

  Health