ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਵਧਾਨ! ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਘੁਰਾੜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਰੁਕਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਖੁਰਾਸੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਉਪਾਅ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸੌਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਘੁਰਾੜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਖੁਰਕਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਚੌਥਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇ

ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਡਾਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਾਰਨ ਆਸ-ਪਾਸ ਸੌਂ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

• ਮੋਟਾਪਾ
• ਥਾਈਰੋਇਡ
• ਟੌਨਸਿਲ
• ਸਾਈਨਸ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਦਮਾ

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ

• ਮੋਟਾਪਾ
• ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
• ਬੁਢਾਪਾ

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ 

• ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
• ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
• ਘੁਰਾੜੇ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ

ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ  

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
• ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
• ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਦੌਰਾ
• ਸ਼ੂਗਰ

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
• ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ

ਪੁਦੀਨਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਏਗਾ

• ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ                                  
• ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ
• ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਓ
• 10 ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਕੋਸਾ ਪੀਓ 
• ਇਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ
• ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਲਸਣ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਲਸਣ ਦੀਆਂ 1-2 ਕਲੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ
• ਇਸ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ
• ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ-ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਫ਼
• ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।

• 

  Cinnamon ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਲਾਭ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

  Health

• 

  ਕੀ ਤਣਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ? ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਕਰਨਗੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ

  Health

• 

  ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦੇਣ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ Blackheads ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਨੁਸਖਾ

  Health

• 

  ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਕਰੋ ਡਾਇਟ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ Diabetes ਅਤੇ blood sugar ਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ਿਕਾਰ

  Health

• 

  ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ - ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ? ਜਾਣੋ

  Health