Morning ਉੱਠਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗ ਕਰੋ ? ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ 

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

Health News: ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਯੋਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਚਾਈਲਡਜ਼ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਯੋਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਯੋਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਚਾਈਲਡਜ਼ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਯੋਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।

1. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚਟਾਈ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਭਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ 
2. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਛੂਹਣ।
3. ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ।
4. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਧਾਓ।
5. ਫਿਰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
6. ਇਸ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਰੋਜ ਦਿਨ 'ਚ 30 ਮਿੰਟ ਚਾਈਲਡ ਪੋਜ ਕਰਨੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ  

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਇਹ ਪੱਕੇ ਉਪਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਪੇਲਵਿਕ ਏਰੀਏ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਲ ਪੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health

• 

  ਕੀ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

  Health