ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਲਟਕਦੀ ਅਤੇ ਝੂਲਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗਾ ਛੁਟਕਾਰਾ 

ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਝੂਲਦੇ ਅਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹੱਥ ਬਹੁਤ ਭੈੜੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਕਸਰਤਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਵਧਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 1 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵੱਲ ਭੱਜਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਤਲਬ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਝੂਲਣਾ ਅਤੇ ਲਟਕਣਾ ਬਹੁਤ ਭੈੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਕਸਰਤਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੱਗਿੰਗ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਆਰਮਸ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ: ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਲਟਕਦੀ ਅਤੇ ਲਟਕਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।  

ਪਲੈਂਕ : ਪਲੈਂਕ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਹੁਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖੋ। ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ। ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਦੇਖੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਬਾਈਸਪੇਸ ਕਰਲ: ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਫੜ ਕੇ, ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ, ਡੰਬੇਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। 3 ਸੈੱਟ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ।

ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਡਿਪਸ: ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਡਿਪਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ 'ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਸਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ ਫੜੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰ ਆ ਜਾਓ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਆਰਮ ਸਰਕਲਸ : ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵੀ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ।  ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰ ਕਰੋ

• 

  ਇਹ 3 ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

  Health

• 

  HMPV ਵਾਇਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ

  Health

• 

  ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਾਜੂ-ਬਦਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​

  Health

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health

• 

  ਕੀ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

  Health