ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ! ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਹਿਰ

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਕਸਰਤ ਸੀਮਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 90 ਨਿਰੰਤਰ ਮਿੰਟ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਡਨੀ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਕਸਰਤ ਸੀਮਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 90 ਨਿਰੰਤਰ ਮਿੰਟ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਰਸਾਇਣ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੈਬਡੋਮਾਇਓਲਿਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸੀਰਮ ਕ੍ਰੀਏਟੀਨਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏਟੀਨਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋ ਰਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ

ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਾਹਿਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿਆਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰਾਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

• 

  ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ Sunset Anxiety ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ, Alert ਰਹੋ

  Health

• 

  ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Eye Stroke ਦਾ ਖਤਰਾ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਰੀ

  Health

• 

  ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ, ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਦੇਰੀ

  Health

• 

  ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਵਾਲ, UV rays ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

  Health

• 

  ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ Strawberries ਦਾ ਸੇਵਨ

  Health