ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਭਰਪੂਰ ਫਾਇਦੇ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ

ਇੱਕ ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 22% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਲੁਕਵੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜੂਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।

Health Tips : ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਜਿਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਅਧੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਟਮਾਟਰ। ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੂਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ, ਫਾਈਟੋਸਟੀਰੋਲ ਅਤੇ ਕਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਭਾਰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ 

ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਗਰ ਡੀਟੌਕਸ 

ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 

ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਅੱਗ 'ਤੇ ਢੱਕ ਕੇ ਪਕਾਓ।
• ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੱਕ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
• ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਾ ਕੇ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਧਨੀਆ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇ ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਕੇ ਪਰੋਸੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।

• 

  ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ? ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਕੇ ਦੇਵੇगा ਰਾਹਤ!

  Health

• 

  ਯੋਗਾਲੇਟਸ ਕੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੈਲੇਬ੍ਰਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕ੍ਰੇਜ਼ , ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਮਸ਼ਹੂਰ 

  Health

• 

  ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਗੰਜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਇਆ ਸਾਹਮਣੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਇਹ ਗਲਤੀ ?

  Health

• 

  ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੰਨੇ ਮਿੰਟ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ

  Health

• 

  ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਟੀਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਵਾਓ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਨ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ

  Health