51 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੈ ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ, ਜਾਣੋ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਜ਼

ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਉਸਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੁਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Twinkle Khanna Fitness Secret: ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੇਖਿਕਾ ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦਿੰਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। 51 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਸਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਜਾਦੂ ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ। ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ।

ਟਵਿੰਕਲ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ।

ਸਵੇਰ ਦਾ ਰੁਟੀਨ

ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਦੀ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾ ਕੇ ਪੀਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ

ਟਵਿੰਕਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੈਂਕਸ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲੰਜ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੰਤਰ

ਟਵਿੰਕਲ ਨੂੰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ

ਟਵਿੰਕਲ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤਾ
ਉਸਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਂਡੇ, ਬਰੈੱਡ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਟਵਿੰਕਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦਾ ਵੀ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• 

  'ਸਿਕੰਦਰ' 200 ਕਰੋੜ ਦੀ ਕਮਾਈ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਕਦਮ ਦੂਰ,ਇਹ ਫਲਾਪ ਫਿਲਮ ਵੀ ਦੇ ਰਹੀ ਸਲਮਾਨ ਨੂੰ ਟੱਕਰ!

  Entertainment

• 

  'ਦੱਖਣ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ'.., ਬਾਲੀਵੁੱਡ 'ਤੇ ਸਨੀ ਦਿਓਲ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਸ਼ਬਦ!

  Entertainment

• 

  Box Office Collection: ਸਿਕੰਦਰ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਛਾਵਾ! ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੀ ਕਮਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋ ਗਈ ਖੇਡ

  Entertainment

• 

  OTT ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਥ੍ਰਿਲਰ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਦੇਖਣ ਨੂੰ, ਛਾਵਾ ਦੀ ਰਹੇਗੀ ਉਡੀਕ

  Entertainment

• 

  'ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੁਪਤ ਜਾਂਚ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ...', ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ ਨੇ ਰਣਵੀਰ ਇਲਾਹਾਬਾਦੀਆ ਅਤੇ ਆਸ਼ੀਸ਼ ਚੰਚਲਾਨੀ ਨੂੰ ਪਾਸਪੋਰਟ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ

  Entertainment